Как вернуть стройность после беременности

Многие женщины, едва оправившись от родов, задумываются о возвращении былой стройности и красоты. Желание это более, чем похвальное, однако, если вы кормите малыша грудью, вам следует учесть некоторые тонкости этого процесса, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет

Иногда женщине для возвращения к прошлым формам может потребоваться не шесть, а восемь или девять месяцев, ведь для этого нужно избавиться не только от жира, но и от дряблости мышц с растяжками кожи.

Что может помешать

Если же время идет, а вес упорно стоит на месте, стоит уделить несколько минут внимательному анализу своего образа жизни. Быть может, за время беременности вы совершенно разучились контролировать свои желания, а поэтому сметаете все, что попадается на пути? Или начинаете питаться большими порциями, руководствуясь принципом «кушать за двоих?»? Задумайтесь – ваш малыш еще совсем крошка, и навряд ли нуждается во взрослой норме ежедневной калорийности.

Еще одним препятствием на пути к первоначальной стройности становится малоподвижный образ жизни. К счастью, оно относится к числу легко преодолимых: регулярные прогулки могут стать поводом для пробежки, а обычная уборка домашней альтернативой элементарным упражнениям вроде наклонов и выпадов.

Не менее опасно и чересчур активное похудение, основанное на жестких диетах и изнуряющих нагрузках. В первые месяцы материнства организм гораздо более чувствителен к стрессам, а потому повышается вероятность гормонального разлада вкупе с нарушением метаболизма.

Распространенное заблуждение

Вопреки врачебным рекомендациям, девушки продолжают верить в специализированные диеты для кормящих мам. Они ориентированы на сокращение колик и аллергических реакций, но как ни странно, медики утверждают, что подобные неприятности возникают из-за физиологических особенностей мамы или малыша, и прямой связи с питанием не имеют.

Составляем меню

Правильное питание немыслимо без достаточной порции растительных продуктов, а если вы хотите похудеть, советуем употреблять примерно строграммовую порцию овощей во время каждого приема пищи. Обязательно включайте в рацион крупы – полезные углеводы насыщают на длительный период и обеспечивают запасом энергии. А вот их вредные аналоги, содержащиеся в сдобе и мучных сладостях, а также в сахаре, бананах и меде, способствуют дополнительному набору веса. Не забывайте и о жидкости – во время кормления обостряется необходимость в воде, а своевременно удовлетворяя жажду, вы ослабляете и чувство голода.