Как сохранить и укрепить здоровье

Каждая женщина осознает необходимость внимательно следить за состоянием своего здоровья, ведь если со здоровьем будут проблемы, то они непременно отражаются на внешнем виде. Для того, чтобы поддерживать здоровье, вовсе не требуется пить кучу таблеток и ежедневно посещать различных врачей, достаточно всего лишь соблюдать прописные истины – правильно питаться, качественно отдыхать и высыпаться, отказаться от вредных привычек и не забывать про ежедневные физические нагрузки, хотя бы минимальные.

Совокупность всех этих действий поможет Вашему организму всегда находиться в тонусе и значительно укрепит иммунитет, позволяю организму эффективно сопротивляться болезням. Поверьте, ощущение здоровья и красоты доставит Вам столько же радости и удовольствия, сколько счастья доставляет любому ребенку детская игрушечная железная дорога. Правильное и здоровое питание вовсе не означает, что Вам придется отказаться от сладостей и вкусной еды. Вовсе нет, как Вы вскоре убедитесь сами, здоровая и полезная пища также может быть очень вкусной. Не стоит отказывать себе в еде, достаточно всего лишь соблюдать несколько простых правил. Во-первых, откажитесь от чипсов, сухариков и прочей вредной пищи.


Не стоит сразу идти в тренажерный зал, а вот самая простая пешая прогулка в парке или поездка на велосипеде не только укрепят Ваши мышцы, но и дадут Вам заряд бодрости. Также можно посетить бассейн, сауну или сходить на занятия фитнесом или йогой. И ни в коем случае не стоит забывать про отдых. Если у Вас есть желание посидеть в уютном кресле и почитать книгу или посмотреть любимый фильм, то в этом нет ничего плохого, как раз наоборот, организм сигнализирует Вам, что ему нужна разрядка. Еще один важный момент отдыха полноценный сон, продолжительность которого должна составлять как минимум 8 часов.

Популярные сообщения из этого блога

Массажер для похудения: миф или правда

Реклама нас перекормила всевозможными «примочками», которые помогают похудеть. Одни из них – вибромассажеры. Вроде делать ничего не нужно, а лишние килограммы тают. Правда? Можно ли похудеть, лежа на диване и «вибрируя»? Верим рекламе Итак, реклама утверждает, что фигура будет совершенствоваться сама по себе, стоит только надеть волшебный приборчик на себя. К сожалению, можем вас разочаровать: без специальной диеты и спорта сбросить вес не поможет ни один аппарат, ну кроме, конечно же, аппараты для липосакции. Хотя и после этой операции вас попросят соблюдать диету, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Однако есть и хорошие новости. С чем поможет справиться вибромассажер, так это с целлюлитом. Целлюлит и вибромассажер Вибромассажер благотворно влияет на кожу, разглаживает и омолаживает ее. В общем и целом, только на кожу и действует этот прибор. Его плюс в активизации процесса кровообращения. Он увеличивает приток крови к проблемным зонам, следовательно, у...
Далее...

Витамин Е от рака не спасет

Исследования американских ученых показали, что витамин Е – важное питательное вещество – не может стать эффективным оружием в ожесточенной борьбе медиков против многих форм рака, если принимать его в форме добавок. Анализ ряда исследований, проведенных за последние 5 лет, позволил американским ученым придти к выводу, что пищевые добавки с витамином Е не только не принесут никакой пользы для здоровья, но даже могут фактически повысить риск развития рака и сердечно–сосудистых заболеваний. Команда исследователей из Центра комплексных исследований рака ( Comprehensive Cancer Center ) в штате Огайо опубликовали свои выводы в журнале Science . В статье авторы работы доказывают, что «неуловимые» противораковые свойства витамина Е – не более чем фикция, существовавшая в научном мире из–за недостатка данных и погрешностей некоторых ученых. Ранее китайские исследователи, работающие с линиями клеток рака простаты, показали, что одна форма витамина Е ингибирует фермент, который необходим для выжив...
Далее...

Витамины снижают пользу от физических упражнений

Если вы делаете физические упражнения, чтобы улучшить обмен веществ и предотвратить диабет, вам лучше воздержаться от антиоксидантов, таких как витамины C и E, утверждает газета The New York Times, ссылаясь на данные исследования. Как известно, физические упражнения приносят здоровью много пользы, в частности сказываются на восприимчивости к инсулину. Врачи часто советуют людям, склонным к диабету, делать больше упражнений, отмечает автор статьи Николас Вейд. Но физические упражнения к тому же заставляют мышечные клетки метаболизировать глюкозу, соединяя углерод с кислородом и извлекая полученную энергию. В процессе некоторые высокоактивные молекулы кислорода высвобождаются и совершают химические атаки на все ткани на своем пути. Эти активные соединения кислорода известны губительным воздействием на ткани, говорится в статье. Число кислородных разрушений в организме увеличивается с возрастом, и, согласно теории старения, является основной причиной увядания организма. Организм имеет соб...
Далее...