Диета для студентов
Данная диета основана на большом количестве витаминов группы B - именно их присутствие в организме влияет на умение концентрироваться и усваивать знания.
День первыйПервый завтрак
заменитель кофе с обезжиренным молоком (100 мл)
200 мл натурального легкого йогурта с 4 ложками мюсли с орехами и изюмом
Второй завтрак
стакан негазированной минеральной воды
авокадо (100 г)
Обед
яблочный сок (250 мл)
брокколи в соусе из зелени
два кусочка хлеба с маргарином i кусочком куриной колбасы (50 г)
Полудник
стакан чая с лимоном (без сахара)
обезжиренный творог (150 г)
Ужин
250 гр вареной картошки
стакан овощного чая (без сахара)
День второй
Первый завтрак
зеленый чай без сахара (200 мл)
кефир 1,5% (100 мл) с добавлением хлопьев
Второй завтрак
сок из черной смородины (0,33 л)
Обед
цикорий с овощами
два кусочка хлеба с маргарином
2 листика салата с кусочком вареного ростбифа (100 г) и помидором (100 г)
стакан минеральной негазированной воды
яблочный сок (250 мл)
Полудник
стакан негазированной воды
мюсли (50 г)
Ужин
чай без сахара (200 мл)
вареная куриная грудка с овощами (150 г)
коричневый вареный рис
вареная спаржа (100 г)
День третий
Первый завтрак
стакан обезжиренного молока
кусочек ржаного хлеба с соей и семенами подсолнуха, с маргарином, с листочком салата и кусочком ветчины (30 г), красный перец
яблоко или груша
Второй завтрак
малиновый йогурт 1,5% (200 мл)
два легких сухарика
Обед
стакан чая с лимоном без сахара
салат из цветной капусты и огурцов
порция вяленого лосося (100 г)
2 кусочка пшеничного хлеба (100 г)
зеленый перец (100 г)
Полудник
стакан кофе без сахара
средний банан (150 г)
Ужин
стакан зеленого чая без сахара
телячий гуляш с помидорами (150 г)
вареный картофель (100 г )
салат из квашеной капусты (100 г)