Как сбросить усталость
Сегодня человечество работает в скоростном режиме. Если хочешь хорошо жить, получать приличные деньги и иметь вес в обществе приходится много работать. Те, чья нервная система не выдержала один раз нагрузки, навсегда запомнят правило, что каждый день необходимо расслабляться и накапливать энергию. Сбрасывать весь груз проблем можно в фитнес-клубах , в саунах, на йоге, в бассейне. И делать это нужно обязательно не только для своего тела, привыкшего вести сидячий образ жизни, но и для своего психического состояния. С каждым прибавленным годом сильная усталость после ночного сна будет уходить все реже. Многие уже после 40 лет замечают, что утром просыпаются уставшими, а многие давно забыли, когда они толком спали. |
1. Удобно сядьте в кресле или на диване. Главное, чтобы спина полностью опиралась на спинку. Массажировать 3 минуты уши, затылок и шею в этом порядке.
2. Полезно отвести руки за спину и попытаться промассировать позвоночник. Где достанете, таи и массируйте. Массируя сверху вниз спускайтесь к бедрам, затем по задней стороне ног до самых щиколоток. Постоянно держите вниманием свое тело и представляйте, как усталость покидает вас.
3. Станьте на колени и сядьте на пятки. Постарайтесь освободить голову от мыслей, восстановите дыхание, наклоните голову и дыша медленно и глубоко массируйте шею на границе с волосами 3 минуты.
4. Хорошее упражнение – широкое разведение локтей, когда кисти соединены в замок на затылке. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Выдыхая, пальцами рук давите на затылок и легко массируйте все точки. Если выполнить это упражнение 15 раз усталость уйдет и вы сможет дальше активно продолжить свою деятельность, но уже домашними делами.